Varasem blogipostitus · 01.09.2020.
Kevadel muutusid järsult meie elamis- ja töötamisharjumused: me kolisime kodukontorisse, andsime endast parima, et leida tasakaal töö- ja eraelu vahel ning paljud meist veetsid tavapärasest oluliselt rohkem aega ekraanide taga. Kuna kõiksugused siseruumides olevad meelelahutuse ja spordiasutused olid suletud, siis metsades ja parkides käis elu erilise hooga. Õues oli kohe tore olla, iga ilmaga! Vähemasti mina ei kohanud metsaradadel ühtegi pahurat inimest.
Teaduslikult on tõestatud, et päevavalges looduses ja värskes õhus olemisel ja liikumisel on meie stressitaluvusele, immuunsusele, aju tööle ja meeleolule tohutult positiivne mõju. Minnes vastu ees ootavale pimedale ja tatisele aastaajale ning teise koroonalaine ähvardustele tekib küsimus: „Kas kontoritööd annab ka õues teha, et värskeõhuvannidega oma tervist toetada ja tuju tõsta?“
Igasugust tööd tõenäoliselt mitte, kuid koosolekuid saab õues pidada küll. Üks-ühele või väikestes gruppides kohtumised võivad värskes õhus isegi edukamad olla, kui nelja seina vahel peetud koosolekud, sest värske õhk ja liikumine aitavad loovusel lendu tõusta.
Rääkisin sel teemal Merike Kulliga, kes on Tartu Ülikooli Liikumislabori juhataja ja MTÜ Liikuma Kutsuv Kool eestvedaja.
5 asja, mida on kõnnikoosoleku pidamiseks vaja:
Võimalust märkmeid teha: kirjutusalus, kõva kaanega märkmik või nutiseade.
Ilmastikule vastavat riietust: mugavad riided ja jalanõud.
Suhteliselt vaikset keskkonda. Mõned keskkonnast tulevad helid võivad isegi rikastada koosolekut, kuid pidev müra segab keskendumist.
Väikest gruppi: üle kolme inimese kõrvuti jalutama ja vestlema hästi ei mahu ning suurem seltskond tuleks jagada alamgruppideks, kes arutlevad etteantud teemal ja seejärel kogunetakse kokkulepitud ajal seisu- või istumiskoosolekuks ühte kohta kokku, et kõik ühisesse mõttevälja tuua.
Tahtmist katsetada midagi uut 🙂
PS! 1:1 kõnnikoosolek on edukalt tehtav ka distantsilt, kasutades telefoni koos kõrvaklappidega.
Mida annab õues koosoleku pidamine:
Värske õhk = värske pea. Kuna aju saab lisahapnikku siis meie mõte on selgem ja jookseb kiiremini. Teadlik ja sügav hingamine on lihtne ja alati käepärane viis meele rahustamiseks, fookusseerimiseks ning mõtetes selguse loomiseks.
Looduse sõnumid = loovuse lennutajad. Kõik meie meeled saavad looduses rohkem stimulatsiooni ja see äratab loovuse. Looduses koosolekut pidades tasub märgata väliskeskkonnast tulenevaid „segajaid“, nt varese kraaksumist või äkilist tuulehoogu. Küsides endalt: „Mida lillelõhn või tuul meile praegu öelda tahtis?“ või “Kuidas see teema varese vaatenurgast paistab?”, võib jõuda uute ootamatute mõttekäikude või lahendusteni.
Päike = rõõm ja tervis. Ilusa ilmaga õues olles läheb tuju alati heaks ja see aitab omakorda kaasa koostööle. Päike toetab meie tervist ka siis, kui ta on pilve taga peidus ja isegi vihmaga tasub jalutama minna (kuigi siis kirjalikke märkmeid hästi teha ei saa). Vihm on suurepärane rahustaja ja keskendumise soodustaja.
Ekraanivaba aeg = kohalolu. Õues olles jätame vähemasti arvuti koju ja soovitav on jätta maha ka muud nutiseadmed. Nii suudame paremini keskenduda siin ja praegu toimuvale. Vajadusel saab märkmeid teha vana-hea pliiatsi ja paberi abil, kasutades kõvade kaantega märkmikku või kirjutusalust.
Keha liigub = mõte liigub. Pannes keha tööle süveneb hingamine ja keha saab lisahapniku, mis on paneb ka aju paremini tööle.
Maaga ühenduses olemine = stressi maandamine. See kõlab kontoritöö kontekstis võib-olla ekstreemselt, kuid soovitan leida iga päev ja iga ilmaga leida võimalus luua ühendus maapinnaga, sest see sõna otseses mõttes maandab meid ja aitab taastada sisemist tasakaalu. Elektrisüsteemid vajavad maandust ja samamoodi meie, inimeses, sest meie sees voolab samuti energia. Tänapäevased jalanõud ei võimalda meil maaga ühenduses olla, seetõttu on hea, kui loome omale teadlikult võimalusi paljajalu käimiseks. Samamoodi toimib ka maapinnal istumine, kui kannad naturaalselt materjalist riideid. Või lihtsalt kätega maa puudutamine. Kui oled kogenud rahu, mida loob näppupidi mullas toimetamine, siis tead, mida ma mõtlen. Maandamist soovitan eriti pingeliste olukordade puhul. Mine lihtsalt õue ja loo 15 minutiks ühendus maaga ja tule siis oma töö juurde tagasi. Kui lisad siia juurde sügava rahuliku hingamise, siis on muutus veelgi kiirem ja võimsam.
Me vajame liikumist ja värsket õhku. Selleks, et säilitada oma vitaalsust ja tervet mõistust, peaksime iga ekraani taga veedetud tunni kohta veetma tunni värskes õhus liikudes ja loodusega ühenduses olles.
Järgmine kord, kui koosolekut planeerid, siis mõtle, kas saaksid seda teha õues. Ka linnapargis tehtud jalutuskäik on, lisaks ideede lendama saamisele, suureks toeks ka sinu kehale ja vaimule.
Soovid seda teemat lähemalt uurida?
Kui see lugu puudutas mõnda Sinu juhtimise või meeskonna koostööga seotud küsimust, tutvu minu teenustega või kirjuta mulle. Arutame, milline tugi võiks Sulle sobida.
